Todo mundo sabe que emagrecer não é nenhuma tarefa fácil, principalmente emagrecer com saúde, correto? Hoje em dia há varias técnicas e dietas malucas, mas que muitas vezes são só enrolação, você passa fome, fica fraca e perder peso que é bom, nada né?!
Segundo o site Tua Saúde "a melhor maneira de emagrecer sem correr o risco de engordar novamente é fazer uma reeducação alimentar para poder comer de tudo, mas na medida certa, sem ter que recorrer a remédios para emagrecer ou cirurgia, alcançando resultados definitivos", e quem é que não quer emagrecer comendo de tudo? Um sonho né, mas a matéria explica claramente " pode comer tudo, mas na medida certa" e a nutricionista Tatiana Zanin diz que a melhor maneira de fazer isso é com a Reeducação Alimentar que consiste em comer alimentos saudáveis, como frutas, verduras, legumes e carnes magras ao invés de bolos, biscoitos, refrigerantes, sanduíches e comidas "pesadas", como feijoada, frituras e lasanha, por exemplo.
E para que isso seja possível, é necessário seguir algumas diquinhas básicas para garantir o emagrecimento saudável que você tanto almeja.
1 - Beber 2 litros de água por dia
Se hidratar é essencial, mesmo estando em um processo de emagrecimento ou não. Ela ajuda a limpar o organismo provocando uma desintoxicação, não engorda e hidrata nossa pele e cabelos. O ideal é toma de 1,5 ml a 2 L por dia. Os chás (sem açúcar) também tem sua função importante no processo de emagrecimento, de gengibre, o chá verde, chá de hibisco, embora ele tenha uma quantidade exata para se tomar, caso contrario pode causar complicações no organismo, mas lembre-se, ele não substitui a água. Evitar sucos industrializados e refrigerantes pois eles, não contribuem positivamente com o nosso organismo.
3 - Comer de 3 em 3 horas/Reeducação alimentar
É necessário manter a sua glicose na medida certa, para que durante o dia você não passe mal, e para que não sinta fome o ideal é comer de 3 em 3 horas. Os nutricionistas recomendam que façamos uma dieta balanceada, com bastante proteína e fibras e quase nada de carboidratos. Abaixo temos um exemplo que você pode segui-lo ou adapta-lo de acordo com sua necessidades e gostos.
Então, emagrecer não é tão difícil, você só precisa focar, com persistir e não desistir nunca. então eu trouxe para vocês essa dieta que muitas pessoas estão fazendo e estão ficando muito satisfeitas com os resultados. Esse guia é recheado de receitas ideais para emagrecimento saudável e sem passar fome, ele também compõe um grupo no Facebook e no whatsapp onde você pode contar com as experiencias de outros usuários e ver inspirações para ter força de vontade para prosseguir. Conta também com uma sessão de treinos que ajuda ainda mais no processo de emagrecimento acelerado, prêmios e sorteios e uma sessão vip de emagrecimento em áudio, tudo isso para te ajudar a evoluir sem sofrimentos e sem passar fome. É só clicar aqui para você conhecer essa maravilha.
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